您的当前位置:首页 >休閑 >【】平時可以多吃一些維生素食物 正文
时间:2024-09-20 06:17:20 来源:网络整理编辑:休閑
免疫力和抵抗力對於人體來說都是非常關鍵的,而當人體的免疫力和抵抗力變差時就會容易導致身體出現虛弱的狀態,而且也非常容易受到外界細菌和病毒的入侵,而提高免疫力和抵抗力的方法有很多種,平時可以多吃一些維生
免疫力和抵抗力對於人體來說都是样才疫力非常關鍵的 ,而當人體的高免免疫力和抵抗力變差時就會容易導致身體出現虛弱的狀態 ,而且也非常容易受到外界細菌和病毒的和抵入侵 ,而提高免疫力和抵抗力的抗力方法有很多種 ,平時可以多吃一些維生素食物,样才疫力盡量不要飲酒,高免多做一些有氧運動可以提高人體免疫能力 。和抵
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
怎麽樣才能提高免疫力和抵抗力?
1、均衡飲食
營養素是样才疫力分布在各種食物中的,偏食、高免結食的和抵人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀 。
2 、抗力攝取維他命C
每天攝取約200-500毫克,样才疫力有助身體發揮抵抗力 。高免身體在抵抗外來病原菌所用的和抵武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。
3、維生素E
每天吃維生素E ,就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能,長期服用更可使免疫反應明顯的改善 。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
4 、不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節免疫係統的基因),所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
5、適量飲酒
酒精會抑製製造抗體的免疫細胞(B細胞),增加病菌感染的機會 。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用,但是還是最好一天不超過一杯 。
6 、每天運動30分鍾
運動隻要使心跳加速即可,晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素,抑製免疫係統的活動。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
7、按摩
按摩可使身體放鬆 ,減少壓力激素的產生對免疫係統造成傷害 。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量,使免疫能力明顯改善。
8、時常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素 。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍,增進免疫能力。
9、花點時間做作白日夢
一天花5-10分鍾 ,一邊深呼吸,一邊做做白日夢 ,讓愉快美好的畫麵由腦中飄過 ,可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數量 、增進免疫能力 。
Singapore rolls out video2024-09-20 05:52
2023年羽毛球推薦 ,比賽用羽毛球推薦2024-09-20 04:50
國羽次日9勝2負 !全英賽再爆6大冷門 ,3奧運冠軍8世錦賽冠軍1輪遊2024-09-20 04:49
20連勝+連奪4冠,馮彥哲/黃東萍直逼雅思,李詩灃世界排名創新高2024-09-20 04:38
Samsung Galaxy Note7 teardown reveals the magic behind the phone's iris scanner2024-09-20 04:30
英超第7輪補賽前瞻 :利物浦VS狼隊 ,克洛普能帶隊拿下三分嗎?2024-09-20 04:22
全英賽首日,國羽8連勝收官 ,僅失1局!162024-09-20 03:59
今日賽事 :英超(狼隊vs曼聯)2024-09-20 03:58
Balloon fanatic Tim Kaine is also, of course, very good at harmonica2024-09-20 03:48
歐冠賽程表2023,2023歐冠賽程表?2024-09-20 03:44
Two states took big steps this week to get rid of the tampon tax2024-09-20 06:07
意甲 :AC米蘭VS薩勒尼塔納,西甲:赫羅納VS馬德裏競技2024-09-20 05:58
2023年全英公開賽16日賽程以及國羽15日賽果2024-09-20 05:43
今日賽事 :意甲(都靈vs維羅納)2024-09-20 05:32
New Zealand designer's photo series celebrates the elegance of aging2024-09-20 05:11
周日英超 西甲賽事解析:利物浦 VS 曼聯,貝蒂斯 VS 皇馬2024-09-20 05:06
2023年3月6日【英超】利物浦VS曼聯2024-09-20 04:38
吳堇溦被輪椅推出場 !賽點判紅牌,因達農一輪遊,國羽女單全過關2024-09-20 04:30
Carlos Beltran made a very interesting hair choice2024-09-20 03:46
國羽開啟歐洲賽季,石宇奇再戰桃田賢鬥!女雙混雙世界第一休戰2024-09-20 03:40