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时间:2024-09-20 05:53:14 来源:网络整理编辑:娛樂
很多女性對於自己的體重還是比較在意的。但是在孕期的時候,長胖是一件很必然的事情,這是因為自己需要補充一定的營養來確保寶寶的發育與成長。當然了,如果在孕期過胖的話,那麽對於自己日後的體型也是有著很大的影
很多女性對於自己的孕晚體重還是比較在意的 。但是期增在孕期的時候,長胖是重多正常一件很必然的事情,這是少算因為自己需要補充一定的營養來確保寶寶的發育與成長 。當然了 ,孕晚如果在孕期過胖的期增話,那麽對於自己日後的重多正常體型也是有著很大的影響的。那麽 ,少算孕晚期增重多少算是孕晚比較正常的呢?
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一 、懷孕期長多少斤合適?期增
眼下流行的美學經典,有點讓人失去了現實感!身高1.6米,重多正常體重58千克,少算讓你處在正常體重的孕晚邊緣,再多長上2千克 ,期增你就超重了。重多正常你可以自己來計算合理體重的指數 ,計算的辦法是:將你的體重(千克 ,當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方,得出的指數應該在18~23之間。
如果你的體重是58千克 ,身高1.6米 ,你的指數為 :58÷1.62=22.6;
如果體重60千克(身高1.6米),你的指數為則為:60÷1.62=23.4 。
如果你的指數是在20左右 ,在孕期,理想的體重增加為9~12千克;如果你身高為1.7米 ,可以增加到15千克。相反,你的指數在23以上,在孕期你要想保持理想體重,大概隻能增長6-8千克。
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二 、孕晚期胎兒是怎麽發育的?
孕晚期是指媽媽從孕7月到分娩前的這段時間,是胎兒在媽媽肚子中發育最快的階段 。因此很多媽媽會發現,自己之前幾個月一直不太明顯的孕肚 ,到了孕晚期 ,就會像吹氣球一樣 ,迅速的膨脹起來 。孕晚期的胎兒平均每周體重會增加100-150g,整個孕晚期大概能增重2000-2500g,是胎兒整個孕期體重增加最多的階段 。
孕晚期隨著胎兒快速的發育 ,孕媽的子宮就會不斷的擴大,上腹部器官就會受到擠壓,包括腸胃 。所以孕晚期媽媽的胃口會變的很小,每次吃飯的時候,明明覺得自己很餓,但是吃不了幾口就有飽腹感 。這是很正常的,但孕晚期胎兒發育需要很多的營養,所以媽媽必須要攝入足夠多的食物,因此建議媽媽少食多餐,每天多吃幾頓飯,這樣可以把食物的量給彌補過來。
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三、孕晚期媽媽該注意什麽 ?
1 、注意睡眠。隨著胎兒的發育,孕晚期媽媽的肚子會越來越大,晚上睡覺的時候會感覺不舒服,有時候還會有呼吸困難的情況 。所以媽媽睡覺的時候,盡量選一個自己喜歡的姿勢,不用管是左側臥還是右側臥 。另外,孕晚期受胎兒的壓迫 ,孕媽尿頻尿急的情況會愈發嚴重 ,為了減少晚上起夜的次數 ,建議媽媽睡前兩個小時不要喝水。不過媽媽也可以使用成人紙尿褲,這樣晚上就不用擔心上廁所的問題了,可以安睡到天亮。
2、注意運動 。孕晚期隨著肚子的變大 ,很多媽媽變的越發的慵懶,不願意運動。但為了分娩更加順利,建議媽媽還是適量的做一些運動 ,比如每周散步3-4次,每次散步時間保持在40分鍾。適量的運動,能夠提高孕媽的身體素質,增強孕媽的耐力,為分娩打下一個好的基礎。
3 、學習產前知識,準備待產包 。從孕8月開始,媽媽空閑的時候,就要開始整理待產包了 。可以把自己生產記以及產後要用的東西 ,和寶寶出生要用的東西,一起放進待產包裏麵,待產去醫院的時候,可以直接拎包走人 ,不用擔心有遺落 。另外 ,在生產之前,建議媽媽看一些關於分娩的書籍,保持一個好的心態,不要害怕 。
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