您的当前位置:首页 >焦點 >【】是量高離不開一些微量元素的 正文
时间:2024-09-20 09:34:40 来源:网络整理编辑:焦點
人體的健康,是離不開一些微量元素的。如果人體微量元素缺乏的話,那麽也會相應的出血一些健康方麵的問題,比如說缺鐵就是一種常見的健康問題,而缺鐵最明顯的影響就是會導致人們出現貧血的症狀。當然,想要補鐵,可
人體的含铁健康 ,是量高離不開一些微量元素的。如果人體微量元素缺乏的含铁話 ,那麽也會相應的量高出血一些健康方麵的問題,比如說缺鐵就是含铁一種常見的健康問題,而缺鐵最明顯的量高影響就是會導致人們出現貧血的症狀 。當然,含铁想要補鐵 ,量高可以采取食補。含铁下麵就為大家推薦一些含鐵量比較高的量高食物!
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
1、富含鐵的量高食物有哪些
動物肝髒:你知道動物的肝髒也是含有大量的鐵元素的話,缺鐵的含铁人可以多吃點哦。肝髒富含各種營養元素 ,量高是含铁預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵25毫克左右 ,而且也比較容易被人體吸收 。肝髒可烹飪成各種各樣的美食 ,兒童老人食用的話 ,如肝泥就便於兒童老人食用。
動物血液 :豬血 、雞血 、鴨血等動物血液裏鐵的利用率為12% ,如果注意清潔衛生,將動物血液加工成血豆腐 ,供給集體托。動物血液 ,這對於預防兒童、老人缺鐵性貧血 ,倒是一個價廉方便的食品。富含鐵的食物有哪些
黃豆及其製品:黃豆是我們生活中很常見的一種食物 。在我國人民營養及兒童營養方麵的重要性及地位,已有不少營養學家提到過 。每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵11毫克 ,而且人體吸收率可達7% ,與大米、麵中的鐵吸收率相比要高很多。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
2、缺鐵的原因
缺鐵的原因總的有兩點,一是鐵元素的攝入不足 。二是鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足,或者對食物中的鐵不能有效的吸收。如胃酸缺乏時 ,就影鐵的吸收利用。有慢性出血可以導致鐵丟失過多引起缺乏。如消化道慢性出血,女性月經量過多等原因。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
3、缺鐵的表現
現代社會工作壓力、飲食不均衡 、熬夜 、抽煙喝酒等不良生活習慣 ,造成男性缺鐵的發病率也越來越高 。相應地表現出:神經衰弱 、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、性功能障礙等。常熬夜人易患腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷 、失眠等症狀。
Darth Vader is back. Why do we still care?2024-09-20 09:33
Tesla launches new Model 3. Here's what's new.2024-09-20 09:32
Best speakers deal: Get portable speakers for up to 28% off, including JBL and Sony2024-09-20 09:29
Wayfair Way Day sale number 2: Save on mattresses, Dyson purifiers, AllModern furniture, more2024-09-20 09:28
Plane makes emergency landing after engine rips apart during flight2024-09-20 09:17
iPhone SE 4 rumors: Everything we know so far2024-09-20 09:03
NASA reveals gash on moon left by crashed Russian Luna2024-09-20 08:31
iPhone SE 4 rumors: Everything we know so far2024-09-20 07:35
Ivanka Trump's unpaid interns share cringeworthy financial advice2024-09-20 07:15
We may not get new MacBooks in 2023. But here’s the next possible launch.2024-09-20 06:56
Two states took big steps this week to get rid of the tampon tax2024-09-20 09:12
Apple announces Oct. 30 Mac event called 'Scary Fast'2024-09-20 08:51
Save $150 on the Dyson V15 at Amazon2024-09-20 08:48
Early Prime Day 2023: Best Amazon device deals including Kindle Scribe, Echo Dot, and more2024-09-20 08:45
Samsung Galaxy Note7 teardown reveals the magic behind the phone's iris scanner2024-09-20 08:39
'Thank You For Coming' review: An empowering and raunchy feminist comedy2024-09-20 08:05
Tesla launches upgraded Model Y in China2024-09-20 07:33
Prime Day 2023 luggage deals: Shop from top brands like Samsonite and SwissGear2024-09-20 07:33
More than half of women in advertising have faced sexual harassment, report says2024-09-20 06:56
Did Trump sell Mar2024-09-20 06:52