您的当前位置:首页 >焦點 >【】但是味又還不知道方法 正文
时间:2024-09-20 05:31:39 来源:网络整理编辑:焦點
營養學專家指出早餐是我們一天中重要的一餐,如果早餐吃得好可以為一整天打下良好的基礎,如果不吃則會讓人昏昏沉沉的。那麽營養早餐怎麽做呢?如果你也想自己動手,但是還不知道方法,那麽今天的文章內容你可一定
營養學專家指出早餐是营养我們一天中重要的一餐,如果早餐吃得好可以為一整天打下良好的早餐做早基礎 ,如果不吃則會讓人昏昏沉沉的上样。那麽營養早餐怎麽做呢?吃美如果你也想自己動手,但是味又還不知道方法 ,那麽今天的健康文章內容你可一定要仔細看哦!
營養早餐怎麽做
全麥三明治
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
材料
全麥麵包片 ,肉鬆,营养色拉醬,早餐做早西紅柿 ,上样生菜,吃美香腸 ,味又雞蛋。健康
做法
1、营养首先把麵包平鋪在盤子裏 ,早餐做早然後塗抹上醬料,上样後把準備好的材料一層層的放好,再蓋上一層麵包即可。
2、為了吃起來方便,可以把做好的三明治切成小塊 。如果是帶出門吃 ,那麽可以不切,直接用保鮮膜或者塑料袋子裝起來就可以了。
使用全麥麵包是因為平時大家一般都是吃細糧比較多,早餐的時候吃點粗糧可以平衡粗細的攝入 。全麥麵包在購買的時候記得看清楚配料表,現在市麵上有很多隻是添加了部分全麥就標注全麥麵包的普通麵包 。
除了全麥麵包之外 ,你也可以使用紫薯麵包或者玉米麵包等等,小編建議你換著吃 ,不僅能保證營養全麵還能換著口味來。沙拉醬記得少塗抹一些,你也可以自製一些水果醬來塗三明治 ,這樣更加健康哦 。
早餐卷
材料
水 ,麵粉,香腸,陳品,牛奶,牛油,雞蛋,醃黃瓜蘿卜。
做法
1.把適量牛奶和水加進麵粉,攪拌均勻成麵糊。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
2.把打好的蛋液加一點進麵糊 ,另外的煎蛋。
3.把小許蛋液和陳皮碎加進麵糊攪均勻。
4.把牛油放進平底鍋 ,小火加熱融化 。
5.把麵糊倒進平底鍋 ,離火攤均勻,小火煎 。
6.把麵餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鮮膜紙包著尾部,用手拿著吃 ,帶著外出也很方便 。
火腿牛油果吐司卷材料
火腿片,牛油果 ,吐司片,蛋黃醬。
做法
1.準備好原材料 。
2.牛油果去皮後切成長條 。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
3.將吐司麵包片的四周硬邊切去 。
4.用擀麵杖將麵包片擀平 。
5.將火腿片平鋪在麵包片上 。
6.將牛油果放在麵包片的一端。
7.再撒上些蛋黃醬。
8.在下麵墊成保鮮膜將它包裹起來即可。
糯米飯團
主料
糯米1000g。
輔料
油適量,鹽適量 ,雪裏蕻適量 ,醬黃瓜1根 ,臘腸1根,香蔥適量,榨菜適量。
步驟
1.泡好的糯米放在籠屜上大火蒸20分鍾 。
點擊圖片進入下一頁 (1/2)
2.雪菜洗幹淨用清水泡20分鍾後切成細末。
3.醬瓜洗去黃醬,切成丁用清水泡20分鍾 。
4.泡仔薑切丁。
5.臘腸上屜蒸20分鍾 ,把臘腸也切成丁。
6.香蔥切段。
7.找一塊保鮮膜 ,把糯米放在上麵,捏成圓餅形狀。
8.把切好的各種食材拌在一起 ,當做餡心 ,放在上麵然後把餡包在裏麵,由於有了保鮮膜就不會粘手了,包好後在上麵撒上黑芝麻點綴一下就可以了 。
總結 :其實營養早餐的做法很多,而且有不少都是非常簡單的 。比如說飯團和三明治,隻要提前把材料準備好 ,真正做起來隻需要幾分鍾的時間就夠了。建議大家每天早起十分鍾 ,為自己做一頓美味又健康的早餐,開啟充滿活力的一天!
Nancy Pelosi warns colleagues after info hacked2024-09-20 04:35
郝偉支持孫準浩參加世界杯:這是整個中超的榮耀2024-09-20 04:27
懸念回來了!積分榜:三鎮首敗繼續領跑 泰山距榜首4分2024-09-20 04:12
曼城贏麻 !歐冠第2輪MVP德布勞內 最佳進球哈蘭德2024-09-20 04:05
Pokémon Go is so big that it has its own VR porn parody now2024-09-20 03:47
中超最佳陣容 :滄州神鋒大四喜斬領頭羊2024-09-20 03:47
萊科暴殄天物 ?海港夏窗引援力度最大,為何燒鵝做成鹹菜2024-09-20 03:37
1.3億鎊少年紅軍挖不過皇馬? 改搶巴薩4200萬神鋒2024-09-20 03:29
Photos show the Blue Cut fire blazing a path of destruction in California2024-09-20 03:17
萊科暴殄天物?海港夏窗引援力度最大,為何燒鵝做成鹹菜2024-09-20 02:52
One of the most controversial power struggles in media comes to a close2024-09-20 05:06
中超第18輪精彩瞬間:武磊送飛吻 鄭智李瑋鋒擁抱2024-09-20 05:05
浙江U15省運會決賽爆發衝突 球員賽後集體追打裁判(GIF)2024-09-20 04:54
再就業!前國安主帥比利奇執教沃特福德 簽約1年半2024-09-20 04:49
Dog elected for third term as mayor of Minnesota town2024-09-20 04:49
中超第17輪最佳候選 :何塞2024-09-20 03:55
中超積分榜 :三鎮首敗領先優勢縮小 保級滄州拉開距離2024-09-20 03:45
終於等到你!海港最大殺器覺醒 有他在足協杯衝冠2024-09-20 03:39
Australian football makes history with first LGBT Pride Game2024-09-20 03:31
鄭智 :我和黃博文都在準備 有比賽條件一定會出場2024-09-20 02:48