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时间:2024-09-20 08:49:53 来源:网络整理编辑:知識
懷孕五個月左右,是胎兒發育最快的時期,對營養的需求最大。因此,這個階段的飲食原則不僅更多,而且質量更高。那麽,懷孕5個月應該補什麽?本月,由於胎兒的器官和組織在不斷改善和發展,特別要注意及時補充鐵和鈣
懷孕五個月左右,怀孕是个月胎兒發育最快的時期,對營養的应该需求最大 。因此 ,怀孕這個階段的个月飲食原則不僅更多,而且質量更高 。应该那麽 ,怀孕懷孕5個月應該補什麽?个月本月 ,由於胎兒的应该器官和組織在不斷改善和發展,特別要注意及時補充鐵和鈣。怀孕由於孕婦的个月內髒被子宮擠壓 ,可能會出現消化不良的应该症狀 。
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懷孕5個月應該補什麽
1、怀孕蛋白質。个月需攝入80-90克/天,应该主要來源於肉類 、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品 、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿,可以緩解鉛中毒,蛋白質可與鉛結合,排除體外 。
2、能量 。需攝入200-300千卡/天,主要來源於油類 、奶類 、肉類 、穀類 、堅果。為滿足熱能需求 ,應調整主食品花樣,如大米 、小米 、薯類、玉米等。
3 、維生素A 。推薦攝入800-1200微克/天,主要來源於動物肝髒、魚肝油 、奶類 、蛋類 、魚卵。溫馨小提示:與脂類、酸性食物一起烹調 ,有利於維生素A的吸收。
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4 、維生素D。需攝入10微克/天 ,主要來源於動物肝髒 、蛋黃、奶類 、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收,曬太陽也可以補充維生素D 。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品 、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。準媽媽們要注意膳食中的草酸 、植酸、纖維素 、維生素D會影響鈣的吸收,盡量分開攝入 。
懷孕5個月需要加強哪方麵營養
懷孕第5個月 主打營養素:維生素D 、鈣 作用 :促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育。孕媽咪懷孕的第5個月後,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。
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因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。
此外,還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如 ,幹乳酪 、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦 、魚類、海帶等。另外,準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是,鈣的補充要貫穿於整個孕期始終 。
當然,單純補鈣還是不夠的,維生素D可以促進鈣的有效吸收 ,孕媽媽要多吃魚類、雞蛋 ,另外曬太陽也能製造VD,孕媽媽可以適當曬曬太陽,但是首先要做好防曬工作 。
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